낮아진 자존감을 회복시킬 수 있는 9가지 방법

 

낮아진 자존감을 회복시킬 수 있는 9가지 방법

 

사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고
성과를 낼 수 있는 유능한 사람이라고 믿는 마음, 자존감 (self-esteem)

낮아진 자존감을 회복하고, 높여주는 9가지 방법을 모아봤다.

 

1. 내가 무엇을 하고 있는지 인식하기

나의 관심사, 목표에 대해 스스로 알고 있는 것이 중요하다.
장점은 물론이고, 단점까지 받아들일 수 있어야 하는 것!

이걸 왜 하는지 스스로가 제일 잘 알아야 한다.

 

2. 나 자신을 있는 그대로 인정하기

(출처 : mbc <무한도전>)

자존감이 높은 사람들은
자신의 약점을 부정하지 않고, 솔직하게 인정할 줄 안다.

나 스스로를 먼저 받아들이면
다른 사람이 지적해도 적대적인 마음이 생기지 않음!

 

3. 내 선택과 행동에 책임질 줄 알기

내가 선택한 행동이 잘못되더라도
잘잘못을 따지기보단 '해결방법'을 먼저 생각해야 한다.

그게 바로 내 선택을 믿고 따르는 자세인 것!

 

4. 내 의견을 당당하게 표현하기

(출처 : jtbc <한끼줍쇼>)

상황에 따라 조절해야 하지만
내가 추구하는 가치와 상반된다고 스스로를 속여선 안 된다.

타인의 시선이나 비판이 두려워서
진짜 자기 모습을 숨긴다면 결코 당당할 수 없다.

 

5. 나의 장점들을 쭉 적어보기

(출처 : KBS2 <해피투게더>)

외모, 성격 등의 장점을 사소한 것까지 다 적어보자.
생각이 안 난다면 친한 친구나 가족들의 도움을 받아도 좋다.

(ex. 나는 맛집을 많이 알고 있다, 눈동자 색이 예쁘다 등..)

 

6. 부정적인 사람보다 긍정적인 사람과 가까이 지내기

(출처 : mbc <마이 리틀 텔레비전>)

'다 너한테 도움되라고 하는 얘기야'라고 하지만
자존감이 낮은 사람에게 그런 말은 도움이 안 됨!

내 장점을 끌어내고 동기부여 해주는 긍정적인 사람과
얘기하다보면 '나도 좋은 사람이구나' 깨닫게 된다.

 

7. 다른 사람에게 칭찬하는 습관 가지기

(출처 : KBS2 <슈퍼맨이 돌아왔다>)

자존감이 낮은 사람은 칭찬 자체가 낯설고 어색하다.

나부터 먼저 칭찬하는 습관을 가지면
스스로에게 긍정적인 기운이 돈다는 것을 알게될 것이다.

 

8. 나만의 목표를 세우기

단기와 장기 목표를 세우고,
달성하기 위해 어떤 것을 해야하는지 구체적으로 적어보자.

사소한 목표라도 그것을 이루고 나면
내 삶 자체가 행복해지고 스스로에게 뿌듯해질 것이다.

 

9. 남과 비교하지 않기

(출처 : SBS <힐링캠프>)

누군가는 여유롭고, 누군가는 아등바등 살 수 있다.

자꾸 다른 사람과 나를 비교를 하면
'난 왜 이 모양일까'하며 삶 자체가 부정적으로 바뀐다.

내 삶에서 행복을 찾는 게 자존감을 회복하는 지름길이다.